ملفات تعريف الارتباط
ملفات تعريف الارتباط (Cookies)
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة التصفح وتحليل الأداء. يمكنك تعطيلها من خلال إعدادات المتصفح.
باستمرارك في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدام هذه الملفات وفقًا لسياسة الخصوصية.
5 عادات صباحية بسيطة تغيّر يومك بالكامل (ولا تحتاج أكثر من 20 دقيقة!)
☀️ 5 عادات صباحية بسيطة تغيّر يومك بالكامل (ولا تحتاج أكثر من 20 دقيقة!) صباحك هو المقود الذي يحدد اتجاه يومك كله... لكن لحسن الحظ، لست بحاجة لساعات طويلة أو تحديات صعبة. في هذا المقال، أقدّم لك روتين صباحي بسيط ومجرب ، لا يتعدى 20 دقيقة، لكنه يغيّر طاقتك، تركيزك، وحتى حالتك النفسية. ✅ 1. لا تمسك الهاتف أول 10 دقائق 🚫 أول خطأ نرتكبه هو التحقق من الإشعارات فور الاستيقاظ. هذا يغرق دماغك بالمعلومات، قبل أن يفيق أساسًا! الحل؟ ضع الهاتف بعيدًا عن السرير. خذ أول 10 دقائق لنفسك... بدون تشتت. ✅ 2. اشرب كوب ماء بدرجة حرارة الغرفة 💧 بعد 7-8 ساعات من النوم، جسمك يكون جافًا. كوب ماء واحد يساعدك على: تنشيط الأيض (التمثيل الغذائي) تقليل الكسل الصباحي تحسين التركيز 📝 أضف إليه شريحة ليمون إن أردت دفعة منعشة. ✅ 3. حرّك جسمك 3 دقائق فقط 🚶♂️ لا تحتاج لصالة رياضية... فقط حرّك دمك! 30 ثانية قفز خفيف (Jumping Jacks) 1 دقيقة تمطّط أو يوغا بسيطة 1.5 دقيقة تمارين تنفس عميق 🧠 هذا يكفي لتنشيط جهازك العصبي والذهني. ✅ 4. دوّن شيئًا إيجابيًا 📓 افتح د...
تعليقات